식이섬유 많은 음식 알아봅시다
식이섬유는 사람의 소화효소로 소화되지 않고, 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. 때문에 영양학적으로는 가치가 없다고 판단되었는데, 최근 식이섬유의 효능으로 인해 제7의 영양소로 인정을 받았다고 합니다. 일반적으로 식이섬유가 소화를 도와준다는 것은 많은 분들이 알고 계실 것 같습니다. 이 외에도 식이섬유는 변비와 치질 개선, 비만 방지 등의 효과가 있습니다. 하지만 효능이 좋다고 해서 너무 많은 섭취를 하는 것은 오히려 좋지 않고, 식이섬유 하루 권장 섭취량을 참고하여 섭취해야 한다는 점. 그렇다면 지금부터 식이섬유 많은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 감의 껍질을 벗긴 후 말려 만든 곶감은 100g당 5g 정도의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 곶감을 먹을 때는 두 개 정도면 하..
일상 TIP
2020. 10. 8. 16:15
