연어 효능 대박이네요
연어는 생으로 하여 회, 초밥, 덮밥으로 먹어도, 구워서 스테이크로 먹어도 정말 맛있는 생선입니다. 비타민 D가 풍부하여 우리 몸속에 칼슘이 흡수되도록 도와준다는 장점도 있는데요. 비타민 D 외에도 비타민 B군을 함유하고 있기 때문에 성장과 소화를 촉진시켜줍니다. 이로써 위장 장애를 완화시켜주는 효과도 있다고 하네요. 조리법에 따라 조금씩 달라지기도 하지만, 연어는 100g당 150kcal 정도로 칼로리가 낮은 생선에 속합니다. 칼로리는 낮지만 영양 성분은 좋아 다이어트 음식으로도 많은 사랑을 받고 있다는 점. 때문에 고지방 저탄수화물 섭취 다이어트인 키토 제닉 다이어트를 하시는 분들도 연어를 많이 찾고 계시죠. 연어 효능, 연어는 두뇌를 발달시켜주어 치매 예방에도 좋습니다. 집중력과 기억력을 향상시켜주..
일상 TIP
2020. 3. 23. 17:22
