유산소운동 종류 알아봅시다
일반적으로 우리가 하는 운동에는 두 가지 종류가 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동인데요. 같은 운동이라 하더라도, 강도에 따라 유산소 운동이 되기도 하고 무산소 운동이 되기도 합니다. 그렇다면 유산소 운동과 무산소 운동의 정확한 차이가 무엇일까요. 유산소 운동은 운동을 할 때 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 소모하는 전신 운동이에요. 유산소 운동을 꾸준히 하면 심폐 능력을 향상시킬 수 있고, 체지방량 감소와 성인병 예방 효과도 있답니다. 무산소 운동은 단시간에 최대의 힘을 사용하여 근력을 키우는 운동입니다. 지속적인 호흡이 필요한 유산소 운동에 비해, 무산소 운동은 무산소 호흡(무기 호흡)으로 이루어지기 때문에 2~3분 동안만 하는 단시간 운동이에요. 무산소 운동을 꾸준히 하면 근력이 생기고, 뼈..
일상 TIP
2020. 4. 21. 11:19
