식은땀 원인 알려드릴게요

사람은 누구나 살다 보면 식은땀이 나게 됩니다. 하지만 어느 순간부터 식은땀이 자주, 많이 난다면 식은땀 원인에 대해 체크해보실 필요가 있습니다. 지금부터 몇까지 식은땀 원인들에 대해 알려드릴 테니 자신의 케이스에 해당되는지 살펴보시기 바랍니다.

 

 

 

수면 환경

첫 번째 식은땀 원인은 수면 환경입니다. 우리의 몸은 체온이 너무 높다고 판단하면 땀을 흘려 체온을 낮춥니다. 만약 계절에 맞지 않는 두꺼운 이불을 덥고 자거나, 잠을 자는 공간의 온도가 너무 높은 경우 또한 마찬가지입니다.

 

 

 

감기 or몸살

감기나 몸살에 걸렸을 때 오한을 느끼면서 식은땀이 나는 경우가 있는데, 이것은 우리 몸이 감기와 싸우고 있기 때문에 나타나는 자연스러운 반응입니다. 이럴 때는 병원에 방문하여 자신의 몸 상태를 확실히 알고, 의사 선생님의 말씀에 따라 온전한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

자율신경의 불균형

평소 불규칙적인 생활을 한다거나 스트레스를 많이 받는다면 자율신경의 균형이 무너져 땀샘의 제어가 잘 되지 않을 수 있습니다. 이러한 이유라면 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 애초에 자율신경의 균형이 무너지지 않도록 규칙적인 생활을 해주시고, 자신의 스트레스 해소에도 신경을 써주시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

호르몬

수면환경도 괜찮고, 딱히 아픈 곳도 없는데 이상하게 식은땀만 많이 난다면 호르몬이 식은땀 원인일 수 있습니다. 남성분들에 비해 여성분들에게 많이 나타나는 현상이며 생리, 임신, 폐경 등을 경험하고 계신 분들에게 더욱 흔하게 나타납니다. 

 

 

 

불안

무언가 신경 쓰이는 일이 있거나 걱정되는 일이 있을 때 우리는 불안한 감정이 생겨납니다. 사람이 불안한 감정을 경험하는 것은 매우 자연스러운 일이지만, 불안의 크기가 심해지는 경우에는 일상생활에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 자신이 불안의 이유를 알고 있는 경우에는 그나마 낫지만, 이유를 모르는 경우 심리 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 다른 사람의 도움을 받고 싶지 않다면 운동을 하거나, 새로운 취미를 만들어 자신의 관심을 다른 곳으로 돌리는 방법으로 어느 정도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

식은땀이 나는 것을 완화시키고 싶다면 무엇보다 정신적인 안정이 중요합니다. 아무리 바쁘더라도 중간중간 휴식을 취할 수 있도록 하고, 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력해주셔야 합니다. 식단관리도 빼놓을 수 없습니다. 연관이 없는 것처럼 느껴지실 수도 있지만 건강관리의 기본은 식단입니다. 맵고, 짜고, 기름진 자극적인 음식보다는 채소 위주의 건강 한 식단을 섭취해주시기 바랍니다. 그렇다고 무조건 채소만 섭취하라는 것은 아닙니다. 탄수화물과 지방, 단백질의 균형이 유지될 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 지금까지 식은땀 원인 및 해결방법이었습니다.