배에서 꼬르륵 소리 이유 및 해결법

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혼자 있을 때 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 그다지 신경 쓰이는 일이 아니지만, 다른 사람과 함께 있을 때 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 민망하다는 생각이 들 수 있습니다. 물론 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 자연스러운 현상이기 때문에 창피해하시지 않으셔도 됩니다만 이유를 체크해보는 것도 좋습니다. 그렇다면 지금부터 배에서 꼬르륵 소리 나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

배에서 꼬르륵 소리가 나는 가장 흔한 이유는 역시 배가 고파서입니다. 일반적으로 음식을 섭취하게 되면 음식이 위에 머물러있다가 소장으로 넘어가게 되는데요. 섭취한 음식이 없다 보니 위에 공기만 있게 되고, 이 공기가 소장으로 넘어가면서 꼬르륵 소리가 발생하는 것입니다. 배가 고프면 고플수록 꼬르륵 소리가 나는 이유도 이와 비슷합니다. 섭취한 음식물이 없을수록 위에 빈 공간이 많아지기 때문에(=공기가 많아지기 때문에) 소리도 커집니다.

 

 

 

탄산음료 섭취도 배에서 꼬르륵 소리 나는 이유가 될 수 있습니다. 탄산음료에는 이산화탄소가 많아 위를 팽창시키기 때문입니다.

 

 

 

껌을 씹을 때도 우리는 자연스럽게 공기를 섭취하게 됩니다. 일반껌이 아닌 풍선껌일 경우 더 많은 공기를 섭취할 수밖에 없습니다. 따라서 껌을 씹은 후에도 배에서 꼬르륵 소리가 날 수 있습니다.

 

 

 

배가 고플 때와는 반대로, 과식이나 폭식을 한 경우 또는 음식을 급하게 먹은 경우에도 꼬르륵 소리가 발생합니다. 음식을 먹다 보면 공기도 섭취할 수밖에 없는데 과식이나 폭식, 음식을 급하게 먹다 보면 섭취하는 공기의 양이 늘어날 수밖에 없기 때문입니다.

 

위와 같은 이유들로 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것이라면 식습관 개선으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다만 증상이 오랜 기간 지속된다면 병원에 방문하여 정확한 원인을 체크해보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

배고픔과는 별개로 평소 배에 가스가 많이 찬다면, 간단한 스트레칭을 통해 가스를 빼보도록 합니다. 일명 고양이 자세인데요. 소화에 도움이 되는 자세이기 때문에 효과가 좋습니다.

 

또한 간단한 산책을 통해 소화를 돕고, 따뜻한 물이나 차를 섭취하여 체내를 따뜻하게 해 주시는 것도 좋은 방법입니다. 스키니진, 레깅스 등 너무 꽉 끼는 옷 착용도 피해 주시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

평소 유산균을 챙겨 드시는 것도 소화를 돕고, 배에 가스가 차지 않도록 하는 방법입니다. 유산균이 많은 대표적인 음식에는 요구르트, 청국장, 된장, 양배추, 귤, 계란, 김치, 두부, 아스파라거스 등이 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

하지만 과민성 대장증후군 또는 유당불내증이 있으시다면 유산균 섭취가 오히려 독이 될 수 있습니다. 따라서 자신의 체질에 맞는 음식을 섭취해주셔야 합니다. 지금까지 배에서 꼬르륵 소리 나는 이유 및 해결법에 대해 알아보았습니다.