GI지수 낮은 음식 BEST
GI지수란 Glycemic Index의 줄임말로, 혈당 지수를 말합니다. 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지 의 숫자로 나타낸 것인데, 혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 합니다. 인슐린이 과잉 분비되면 체지방이 증가하기 때문에 비만으로부터 안전하지 못하게 됩니다. 따라서 GI지수 낮은 음식을 섭취해주시는 것이 건강에도 좋은데, 그렇다면 지금부터 GI지수 낮은 음식들에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. GI지수 낮은 음식 첫 번째는 오이입니다. 오이는 기본적으로 수분이 많아 갈증해소에도 많은 도움이 됩니다. 비타민 C가 함유되어 있어 피로 해소와 피부 건강에도 좋습니다. 이뇨작용 효과가 있어 체내 노폐물을 배출시켜주는 효과도 있습니다. ..
일상 TIP
2020. 10. 21. 19:24
