윗배가 나오는 이유 아셨나요?

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사람마다 윗배가 나오는 사람, 아랫배가 나오는 사람, 전체적으로 나오는 사람 등 다양한 신체 구조를 가지고 있습니다. 물론 선천적으로 타고난 것도 있겠지만, 신체 유형마다 그 원인이 있기 마련입니다. 따라서 오늘은 그중에서도, 윗배가 나오는 이유에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

윗배가 나오는 이유, 대부분은 눈치채셨겠지만 바로 야식입니다. 요즘 배달앱이 성행하면서 배달을 시켜먹는 사람들이 눈에 띄게 증가했습니다. 배달은 간편하게 한 끼를 때울 수 있다는 장점이 있지만, 고칼로리 음식이 대부분이며 밤늦게 시켜먹는 경우가 많다는 단점도 있습니다.

 

윗배가 나오지 않게 하기 위해서는 웬만하면 7시 전에 저녁을 해결하시는 것이 좋고, 야식을 먹었다면 충분히 소화시킨 후 잠에 드는 것이 좋습니다.

 

 

 

꼭 밤에 먹는 야식이 아니더라도, 과식이나 폭식을 할 경우 윗배가 나올 확률이 큽니다. 배부름을 느꼈음에도 음식 섭취를 중단하지 않거나, 평소 먹는 양에 비해 훨씬 많은 양의 음식을 섭취한 경우가 이에 속합니다.

 

과식, 폭식을 하지 않기 위해서는 평소 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 우리의 뇌가 배부름을 인식하기까지에는 꽤 시간이 걸리는데, 빨리 먹을 경우 더 많은 음식을 섭취할 수밖에 없기 때문입니다.

 

 

 

간편하다는 이유로 선호 나는 즉석음식, 패스트푸드 등도 윗배가 나오는 이유입니다. 이러한 음식들은 밀가루로 이루어져 있는 경우가 많은데, 밀가루는 위에 부담을 주며 소화가 잘 되지 않습니다. 이렇게 소화가 되지 않은 밀가루는 지방이 되고, 윗배가 나오게 되는 것입니다.

 

 

 

이렇게 불규칙하고 건강하지 않은 식습관이 쌓여 피하지방과 내방지방을 생성합니다. 피하지방은 우리 몸의 체온 유지를 도와주고, 내장지방은 우리 몸의 에너지 역할을 해주기 때문에 필요한 지방이긴 합니다. 하지만 불규칙하고 건강한 식습관은 필요 이상의 피하지방과 내장지방을 만들기 때문에 문제가 되는 것입니다. 

 

 

 

변비도 윗배가 나오는 이유가 될 수 있습니다. 원활한 배변이 이루어지지 않아 변이 쌓이고, 가스가 차 윗배가 나오게 되는 것입니다. 빠져나가지 못한 변과 가스는 독소가 있기 때문에 반드시 배출해주실 필요가 있습니다. 식이섬유가 많은 음식이나 유산균을 섭취하여 장운동을 원활하게 만들어주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

최근 코로나 19와 추워진 날씨로 인해 외출을 피하고 집에서 시간을 보내시는 분들이 많습니다. 집에서 시간을 보내다 보니 자연스럽게 앉아서 생활하는 시간을 늘어나고, 활동량은 줄어들게 되면서 윗배가 나오기도 합니다. 이것은 꼭 집에서 보내는 시간이 많으신 분들 뿐만 아니라, 주로 앉아서 근무하는 사무직 분들에게도 해당됩니다.

 

 

 

따라서 윗배가 나오지 않게 하기 위해서는 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 노력해주시고, 가벼운 운동이라도 꾸준히 하여 관리하시는 것이 중요합니다. 지금까지 윗배가 나오는 이유였습니다.