배에 가스 빼는법 효과 굿

일상생활을 하다 보면 유독 배에 가스가 차 힘든 날들이 있습니다. 배에 가스가 찼을 때는 보통 방귀를 뀌어 해소하는 것이 일반적이지만, 방귀가 쉽게 나오지 않는다면 더부룩함은 배가 될 것입니다.

 

오늘은 이러한 상황에서 활용해 볼 수 있는 배에 가스 빼는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

가장 효과가 빠른 것은 아무래도 고양이 자세입니다. 이미 배에 가스 빼는법으로 유명한 방법이기 때문에 이미 알고 계신 분들도 많으실 것 같습니다.

 

양 팔을 어깨너비로 벌려 바닥에 붙이고, 엉덩이를 위쪽으로 들어 올려 자세를 유지합니다. 이 자세를 10초씩 3회 정도 반복해주시면 뱃속에 있던 가스가 빠지게 됩니다.

 

가스가 쉽게 빠져나오지 않는다면 같은 자세를 좀 더 오래, 여러 번 반복하도록 합니다. 꼭 고양이 자세가 아니더라도 여러 가지 소화에 도움이 되는 요가를 통해 배에 가스를 제거할 수 있습니다.

 

 

 

가스가 차는 것은 식습관 때문일 확률이 높습니다. 가스가 덜 차게 하기 위해서는 과일과 채소 등 부담이 되지 않은 음식 위주로 섭취하는 것이 좋고, 음식을 섭취할 때는 천천히 꼭꼭 씹어먹도록 합니다.

 

면으로 된 음식을 섭취할 때는 공기까지 함께 섭취하게 되기 때문에 가스가 더 쉽게 찰 수 있습니다.

 

 

 

계속해서 가스가 찰 때에는 따뜻한 물이나 차를 마셔주시는 것도 도움이 됩니다. 또는 배에 온찜질을 해주어 배를 따뜻하게 해 주시면 소화를 더 활발하게 할 수 있습니다.

 

 

 

평소 운동량이 적은 편이라면 산책을 추천드립니다. 운동량이 너무 부족한 경우 소화가 잘 되지 않고, 배에 가스가 차기 때문입니다. 

 

가벼운 산책, 걷기 운동만 해주어도 평소보다 소화가 더 잘 되는 것을 느끼실 수 있습니다. 

 

 

 

산책을 할 수 있는 환경이 아니라면 계단 오르기도 좋습니다. 계단 오르기는 적은 공간에서도 할 수 있고, 아파트에 거주하시는 분의 경우 날씨와 상관없이 언제든지 할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

 

평소 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것으로도 배에 가스차는 날들을 줄일 수 있는데, 가장 좋은 것은 유산균입니다. 유산균은 요구르트의 형태로도 섭취할 수 있고, 영양제로도 잘 나오기 때문에 자신에게 맞는 방식으로 섭취하시면 됩니다.

 

유산균은 요구르트 외에도 청국장, 된장, 양배추, 아스파라거스, 귤, 계란, 감자, 두부 김치 등의 음식으로 섭취할 수 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

하지만 유당 불내증 또는 과민성 대장 증후군이 있으신 경우에는 유산균 섭취가 오히려 독이 될 수 있다는 것을 알아주셔야 합니다.

 

 

 

흡연을 하시는 분들의 경우, 흡연을 통해 체내에 공기가 들어오게 됩니다. 이로 인해서도 배에 가스가 찰 수 있기 때문에, 금연을 하시면 배에 가스가 차는 것을 줄일 수 있습니다. 금연을 하시는 것이 힘들다면 줄여가시는 것도 방법입니다.

 

지금까지 배에 가스 빼는법이었습니다.