밤새고 잠깨는법 효과 좋은 것

할 일이 많아서, 공부를 하다가, 재미있는 드라마 또는 영화를 보다가, 잠이 오지 않아서 등 다양한 이유로 밤을 새우는 날들이 있습니다. 밤을 새울 때는 아무렇지 않을 수도 있겠지만, 막상 아침이 오면 피곤함을 느끼기 마련입니다. 일정이 없는 날이라면 늦게나마 잠에 들어 피곤함을 달래면 되기 때문에 문제가 되지 않습니다. 하지만 다른 일정이 있다면 뜬 눈으로 오랜 시간을 더 버텨야 합니다. 이러한 상황에서 밤새고 잠깨는법을 참고해주시면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

밤새고 잠깨는법 첫 번째는 커피 마시기입니다. 다들 아시겠지만 커피에는 카페인 성분이 들어있습니다. 카페인 성분은 각성 효과가 있어 잠을 쫒아내 줍니다. 커피를 마신다고 해서 바로 효과가 있는 것은 아니고, 커피를 마신 다음 30분 ~ 1시간 정도가 지난 후 조금씩 효과가 나타납니다.

 

 

 

양치를 하는 것도 밤새고 잠깨는법입니다. 우리가 흔히 사용하는 치약에는 멘톨 성분이 함유되어 있는데, 이 멘톨 성분은 뇌의 기능을 활성화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 입 안을 시원하게 해주기도 합니다. 양치를 할 수 없는 상황이라면 간단하게 가글을 해주셔도 됩니다. 상황에 따라 맞는 방법을 이용하시기 바랍니다.

 

 

 

껌을 씹기 위해서는 계속해서 턱관절을 움직여야 합니다. 이 활동으로 인해 정신을 집중할 수 있게 되고, 정신 집중이 되면서 잠이 달아나게 되는 효과가 있습니다. 아무 껌이나 씹어도 큰 상관은 없지만, 멘톨 성분이 들어간 껌을 씹어주시면 효과가 좀 더 올라갑니다.

 

 

 

우리 몸은 포도당이 부족할 때 졸리다고 느낍니다. 밤을 새운 후에는 입맛이 없어지는 경우가 많은데, 이럴 때일수록 당을 섭취해주실 필요가 있습니다. 당을 섭취해주어야 뇌가 활성화되고, 이로 인해 정신도 맑아지게 됩니다.

 

 

 

밤새고 잠깨는법, 목·귀 뒤와 관자놀이를 마사지하는 것도 좋은 방법입니다. 평소 뭉쳐있던 근육이 풀리기 때문에 건강에도 좋고, 피로도 풀 수 있으므로 일석이조라고 할 수 있습니다.

 

 

 

귀를 잡아당기면 졸음이 깰 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다. 또한 집중력을 키워주는 효과도 있기 때문에, 밤을 새운 게 아니더라도 졸릴 때마다 간단하게 하기 좋은 방법입니다. 한 번 하실 때는 5분 정도 하면 적당합니다. 귓불, 귀 중간, 귀 윗부분을 차례대로 당겨주시면 됩니다.

 

 

 

위의 밤새고 잠깨는법으로도 잠이 깨지 않는다면, 너무 많은 피로가 축적된 상태일 수 있습니다. 이러한 경우라면 조금이라도 낮잠을 자는 것을 추천드립니다. 10분도 좋고, 15분도 좋습니다. 낮잠 10분은 밤잠 1시간과 같은 효과가 있습니다. 조금이라도 수면을 취해 조금이라도 피로를 해소하면 남은 하루를 보내는 데에도 도움이 됩니다. 지금까지 밤새고 잠깨는법이었습니다.