집중력 높이는 방법 이것만 해도 성공

집중이 되지 않을 수밖에 없는 상황에서 억지로 집중하기 위해 애쓰는 것은 오히려 그 효율을 떨어트릴 수 있습니다. 요즘 들어 어딘가에 집중하기가 힘들다면 지금부터 제가 알려드리는 집중력 높이는 방법을 참고해보시기 바랍니다. 

 

 

 

우선순위 정하기

해야 할 일이 많다면, 뭐부터 해야 할지 몰라 멘붕 상태가 오기도 합니다. 그럴 때는 일의 우선순위를 정해 하나하나 해결해가는 것이 좋습니다. 더 중요한 일을 1순위로 두고, 덜 중요한 일을 그다음 순위로 둡니다. 

또는 빨리 끝나는 일을 1순위로 두거나, 더 재미있는 일을 1순위로 두는 것도 좋습니다. 하는데에 오래 걸리고 재미없는 일을 1순위로 두면 집중하기가 쉽지 않고, 일의 능률이 떨어질 수 있습니다. 

따라서 상황에 맞는 우선순위를 정할 수 있어야 합니다. 또한 기간 내에 끝내야 하는 일이 있는 경우에는 그 일이 우선순위가 될 것입니다.

 

 

 

한 가지 일을 끝낸 후 다음 일로

정신이 없고 마음이 급하다 보면 한 번에 여러 가지 일을 해야 할 때가 있습니다. 정말 특별한 경우가 아니라면 한 번에 한 가지 일만 하도록 합니다. 

여러 가지 일을 한 번에 하다 보면 생각이 엉키고, 하나의 일도 제대로 끝내지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다. 두 마리 토끼를 잡으려다가 모두 놓치는 경우입니다. 

 

 

 

쾌적한 환경 만들기

집중력 높이는 방법에서 가장 중요한 것은 환경이라 할 수 있습니다. 하고자 하는 일에 집중이 잘 될 수 있도록 주변을 조용하게 유지하고, 정리가 안된 곳은 정리하도록 합니다. 

하지만 정리를 할 때도 정리에만 집중하기 위한 노력이 필요합니다. 흔히 책상 정리를 하다 보면, 평소에는 관심도 없던 것들에 흥미가 생기고 많은 시간을 흘려보내는 경우가 있습니다. 이런 상황이 발생하지 않도록 주의해주시기 바랍니다.

 

 

 

충분한 수면

평소 수면이 부족한 상태라면 어딘가에 집중하기가 더 힘들 수 있습니다. 또한 신경이 굉장히 예민해지기도 합니다. 따라서 집중력 높이는 방법을 알아보기 전에 충분한 수면을 취해주시는 것이 좋습니다.

수면은 우리의 일상에 생각보다 많은 영향을 끼칩니다. 충분한 수면을 취해주었는지의 유무에 따라 일의 능률에는 많은 차이가 생기기도 합니다.

 

 

 

규칙적인 운동

당연한 말이지만 규칙적인 운동은 우리의 체력을 강하게 해 줍니다. 체력이 강해야 집중력도 향상되고, 쉽게 지치지 않습니다. 너무 무리한 운동을 하실 필요까지는 없지만, 집중력을 높이기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 

피곤하다는 이유로 운동을 하지 않고 잠을 선택하시는 분들도 있는데, 이런저런 핑계를 대면서 운동을 하지 않는다면 체력은 항상 제자리일 수밖에 없다는 것을 알아주셔야 합니다. 간단한 운동이라도 쉬지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.