칼슘부족 증상 체크해보자

뼈와 치아의 구성 요소를 칼슘이라고 합니다. 다들 아시다시피 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 해 주고 우리 몸의 면역력을 키우는 데에 도움이 됩니다. 반대로 칼슘이 부족하게 되면 뼈와 치아가 약해지고 면역력도 떨어지게 됩니다. 따라서 칼슘부족 증상이 나타난다면 칼슘을 섭취하기 위한 노력을 해주실 필요가 있습니다. 그렇다면 지금부터 칼슘부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

칼슘부족 증상 첫 번째 몸무게가 증가합니다. 칼슘은 지방을 분해시켜주기도 하는데, 지방을 분해시켜주지 않으니 점점 지방이 축적되는 것입니다. 지방이 축적되다 보면 자연스레 몸무게가 늘어날 수밖에 없습니다. 

 

 

 

치아가 약해지다보니 충치도 생겨나게 됩니다. 또한 치아가 쉽게 부러질 수 있습니다. 칼슘이 부족할 때에는 딱딱한 음식을 먹을 때도 조심해주셔야 합니다.

 

 

 

비슷한 이유로 뼈에 금이가거나 골절이 되는 등 뼈에 대한 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 뼈 건강이 약해졌을 때에는 너무 활동적인 신체 활동은 하지 않은 것이 좋습니다.

 

 

 

성장기 어린이들의 경우 칼슘이 부족하면 성장 속도가 느려지게 됩니다. 칼슘부족 증상은 성인에게 나타나도 치명적이지만, 특히 어린이들과 노인들의 경우 더 조심해주셔야 합니다.

 

 

 

칼슘이 부족하게되면 신체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 문제도 발생합니다. 어느 날 갑자기 우울해지고, 불안감을 느끼며 신경이 예민해질 수 있습니다. 심한 경우 정신 혼란 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

따라서 칼슘부족 증상이 나타나기 전에, 평소 칼슘이 들어간 음식을 자주 챙겨 드시기 바랍니다. 칼슘이 많은 음식 대표적으로는 우유가 있습니다. 우유는 뼈 건강에 좋을 뿐만 아니라 당뇨와 치매 예방 효과도 있습니다. 단백질이 많아 다이어트와 피부 미용에도 좋습니다. 다만 너무 많은 양을 섭취할 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 과다 섭취는 피해 주셔야 합니다.

 

 

 

치즈에도 많은 단백질이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 치즈는 대사 증후군을 낮추어 심장병과 뇌졸중을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 또한 숙취를 해소하는 데에도 좋습니다. 치즈의 아미노산이 간을 보호해주기 때문입니다. 치즈는 위를 자극하지 않아 위가 약하신 분들도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

칼슘이 많은 음식 마지막은 연어입니다. 연어의 비타민 D 성분은 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 또한 칼로리가 낮으면서도 포만감은 높아 다이어트 음식으로도 적합합니다. 그 외에도 소화를 촉진해주고, 혈액순환과 눈 건강에 도움을 주는 등 장점이 아무 많은 식품입니다. 피로 회복, 피부 미용, 뇌 기능 향상 등의 효능도 있으며 우울증, 치매, 성인병, 골다공증을 예방해주기도 합니다. 지금까지 칼슘부족 증상 및 칼슘이 많은 음식이었습니다.