코고는 이유 파악해야 합니다

혼자 주무시는 분들은 대부분 코를 골더라도, 자신이 코를 곤다는 사실에 대해 모르는 경우가 많습니다. 하지만 코를 심하게 골아 다른 가족들 방에까지 들리거나, 가족 또는 지인들과 여행을 가서 잠을 자는 경우에는 자신이 코를 곤다는 사실을 알아채게 되죠.

 

사실 '다른 사람에게 피해만 주지 않는다면 코를 골아도 상관없지 않나?'라고 생각하실 수도 있지만, 코는 고는 것은 자신 스스로가 숙면하지 못하고 있다는 신호이기 때문에 고쳐주시는 것이 좋습니다. 숙면을 하지 못하기 때문에 잠을 자도 피곤함을 느끼게 되고, 심한 경우 집중력 저하 또는 수면 중 무호흡증이 동반될 수도 있기 때문입니다. 

 

 

 

많은 분들이 그냥 집에 있는 베개를 사용하실 텐데, 자신의 몸에 맞지 않는 베개가 코고는 이유일 수 있습니다. 베개는 무조건 높거나 낮다고 해서 좋은 것이 아니기 때문에 자신의 체형을 고려하여 선택해주셔야 합니다. 또한 거북목을 가지고 있거나 잘 때 자세가 바르지 못하신 분들도 코를 골게 될 확률이 높습니다. 때문에 잠을 잘 때뿐만 아니라 평소에도 바른 자세를 유지할 수 있도록 신경 써주시는 것이 중요합니다.

 

 

 

혓바닥도 코고는 이유가 될 수 있습니다. 우리의 몸은 잠을 잘 때 긴장이 풀어지게 되는데, 몸의 긴장이 풀어지면서 혀의 긴장도 풀어집니다. 혀의 긴장이 풀어지게 되면서 기도를 막게 되기도 하는데, 이런 겨우 무호흡증으로 인해 코골이가 발생하게 되는 것입니다. 선천적으로 혀가 두껍거나 크신 분들은 혀가 원인일 가능성이 높습니다.

 

 

 

감기나 비염에 걸린 경우 인후두의 공간이 좁아지기 때문에 코를 골게 될 수 있습니다. 또한 콧물로 인해 숨을 쉬기가 힘들어져 코를 골게 됩니다.

 

 

 

음주와 흡연이 건강에 좋지 않다는 것은 다들 잘 아실 텐데, 음주와 흡연은 코골이에도 영향을 미치게 됩니다. 술은 기도의 근육을 이완시키고, 흡연은 기도의 점막에 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 코골이가 심하시다면 음주와 흡연을 끊어주시는 것이 좋고, 끊을 수 없다면 횟수라도 줄여주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

코고는 이유에 대해 알아보다 보니 여러 가지로 걱정되시는 분들도 많으실 것 같은데, 일시적인 코골이 현상이 나타난 것일 수도 있으니 섣부른 걱정은 아직 이릅니다. 활동량이 많은 하루를 보냈거나, 잠을 충분히 자지 못한 경우에도 코를 골 수 있기 때문입니다. 이와 같은 이유라면 시간이 지나면서 코골이 증상이 사라집니다.

 

 

 

이 외에도 코골이 증상을 없애는 방법에는 다이어트, 잘 때 입 벌리지 않기, 쾌적한 수면 환경 만들어주기 등이 있습니다. 하지만 장기간 코골이 증상이 나아지지 않거나, 여러 가지 질병으로 인해 나타나는 것이라면 가까운 병원에 방문해주셔야 합니다. 지금까지 코고는 이유에 대해 알아보았습니다.