입안이 헐었을때 이것만 먹자

사람이 스트레스를 많이 많거나 잠을 못 자는 등 피곤한 상태가 지속되면 몸의 곳곳에도 증상이 나타나기 마련입니다. 그중 하나가 바로 입병인데, 입병이 나게 되면 음식을 먹는 것은 물론 말을 할 때에도 통증을 느껴 매우 괴롭습니다. 입안이 헐었을때 바르는 약도 많지만 바르는 순간의 고통 때문에 쉽게 손이 가지 않는 것도 사실입니다.

 

오늘은 그저 입병이 빨리 낫길 바라며 최대한 입에 자극을 주지 않는 것이 최선이라고 생각하시는 분들을 위해, 입안이 헐었을때 먹으면 도움되는 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

입안이 헐었을때 먹으면 좋은 음식 첫 번째는 당근입니다. 당근은 비타민을 많이 함유하고 있고, 리코펜 성분이 있어 면역력 향상과 눈 건강에도 도움이 됩니다. 또한 당근의 베타카로틴 성분은 항산화 효과가 있어 암 예방과 노화 방지에도 좋습니다. 100g당 37칼로리로, 열량이 낮아 다이어트하시는 분들도 부담 없이 섭취하실 수 있습니다.

 

 

 

연근 100g만 먹어도 하루 권장 비타민 섭취량의 50%를 채울 수 있다고 말할 정도로, 연근에는 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 B도 많아 각종 염증 완화에 도움이 됩니다. 식이 섬유소가 있어 소화를 도우며 변비를 가지고 계신 분들이 섭취하기 좋습니다. 또한 철분이 많아 혈액을 생성하도록 하고, 칼륨 성분이 있어 고혈압 환자에게 섭취를 권해드립니다.

 

 

 

다이어트하시는 분들이 많이 먹는 토마토는 열량이 낮으면서 노화 방지, 변비 개선 등의 효과가 있습니다. 피로 해소와 노화 방지에도 도움이 되니 참고해주시기 바랍니다. 토마토는 생으로 먹어도 맛있지만 각종 소스냐 주스에도 활용할 수 있습니다. 다만 토마토를 섭취할 때는 설탕을 뿌리지 않고 먹는 것이 좋습니다. 설탕을 뿌려 먹는다고 해서 영양소가 파괴되는 것은 아니고, 소모되기 때문에 섭취 효과가 줄어듭니다.

 

 

 

입안이 헐었을때는 아무래도 씹기가 힘들기 때문에 부드러운 것을 마셔주시는 것이 좋습니다. 그 예 중 하나가 우유인데요. 우유는 부드러울 뿐만 아니라 비타민도 풍부하기 때문에 입안이 헐었을때 마셔주시면 도움이 됩니다. 

 

 

 

꿀은 체내의 독소를 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 따라서 입안이 헐었을때도 꿀을 마시면 도움이 됩니다. 꿀을 찍어 먹어도 되고, 꿀차의 형태로 마셔주셔도 됩니다. 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소에도 도움이 되기 때문에, 꼭 입병 때문이 아니더라도 섭취해주시면 좋습니다. 

 

 

 

반대로 음주나 흡연, 시고 매우 자극적인 음식은 피해 주셔야 합니다. 입병을 더 악화시켜 괴롭게 만들 확률이 높기 때문입니다. 특히 귤 등의 신 과일의 즙이 입병 부위에 닿기라도 한다면 말도 못 할 통증이 동반될 것입니다.

 

그럼 지금까지 알아본 입안이 헐었을때 도움되는 음식, 참고하셔서 하루빨리 나으시기 바라며 글 마치겠습니다 :)