졸릴때 잠깨는 법 기억하자

중요한 시험을 앞두고 공부를 해야 하는 상황이거나 장기간 운전을 해야 하는 경우 등, 사람이 살다 보면 졸음을 참아야 하는 상황들이 있기 마련입니다.

 

졸음을 참아야 하는 상황인데, 계속해서 졸음이 밀려오는 것 만큼 괴로운 것도 없는데요.

 

오늘은 이러한 상황이 닥쳤을 때 대처하기 좋은 졸릴때 잠깨는 법에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

 

 

 

 

졸릴때 잠깨는 법, 바로 양치하기입니다. 자리에서 일어나 어떤 행동을 한다는 것만으로도 졸음을 어느 정도 물리칠 수 있지만, 치약의 멘톨이라는 성분이 정신을 깨워주는 역할을 한다고 하네요. 

 

하지만 치약이라고 해서 모두 멘톨 성분이 있는 것은 아니니 성분을 살펴보실 필요가 있습니다.

 

졸음이 몰려오는 밤, 잠자리에 들기 위해 씻고 나왔더니 잠이 달아난 적 있으신가요?

 

바로 치약 속 멘톨 성분으로 인해 잠이 달아난 것일 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

졸릴때 잠깨는 법, 껌을 씹는 것도 몰려오는 잠을 물리치는 효과가 있습니다.

 

장거리 운전을 자주 하시는 분이라면 차 안에 껌 한 통을 준비해 두시는 것도 좋은 방법인데요.

 

단순히 입 속에 무언가가 있다고 해서 효과가 있는 것은 아니고, 껌을 씹는 행동으로 인해 저작근 운동이 되기 때문이라고 합니다.

 

또한 껌을 씹음으로써 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 쫓아주는 효과도 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

졸릴때 잠깨는 법, 커피 마시기. 커피 마시기는 이미 많은 분들이 잠을 깨기 위해 이용하시는 방법일 것 같아요.

 

커피에는 흔히 알려져 있는 카페인 성분이 있는데, 이 카페인이라는 성분은 중추신경을 자극하여 잠을 깨워주는 효과가 있습니다.

 

하지만 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 카페인 중독이 될 수도 있고, 밤까지 잠이 오지 않는 부작용이 있을 수 있으니 주의해주세요.

 

또한 카페인을 너무 자주 섭취하게 되면 내성이 생기기 때문에, 점점 더 많은 카페인을 먹어야만 효과를 보게 되는 상태가 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

이런저런 방법으로도 잠이 깨지 않는다면 세수를 해보는 것은 어떨까요.

 

차가운 물로 세수를 하게 되면 정신을 깨는 데에 도움이 됩니다.

 

여기서 포인트는 꼭 차가운 물로 세수를 해야한다는 것인데요.

 

따뜻한 물로 세수를 하게 되면 오히려 몸이 노곤해지며 더 많은 잠이 몰려올 수 있으니 주의해주세요.

 

또한 가벼운 스트레칭을 하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

사실, 잠이 계속 몰려온다는 것은 평소 잠이 부족하다는 뜻이기도 하죠.

 

정말 잠이 오면 안되는 상황에서는 잠을 깨기 위해 노력해야겠지만, 계속해서 잠이 와 난감해지는 상황을 방지하기 위해 평소 충분한 수면을 취해주시는 것이 중요합니다.

 

특히 운전 중 졸음이 오는 상황이라면, 무조건 참아가며 운전하기보단 졸음 쉼터를 이용해주세요.

 

한 순간의 방심으로 큰 사고가 일어날 수 있기 때문입니다.