잠이 많아지는 이유 신기하네요

요즘 들어 잠이 많아진 것 같다는 생각이 들었어요. 예전이랑 크게 달라진 것이 없는데도 이상하게 더 피곤하고, 시도 때도 없이 졸리다는 생각을 하거든요. 그런데 은근 저 같은 분들이 많더라고요. 그래서 잠이 많아지는 이유에 몇 가지에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

잠이 많아지는 이유는 매우 다양하기 때문에, 하나를 콕 집을 수는 없는 것이 사실이에요. 그래도 가능성이 높은 이유를 꼽자면 피곤함 때문입니다. 많은 업무를 했거나, 격한 운동을 한 경우 우리는 많은 피로감을 느끼게 되죠. 피로함을 풀 수 있는 좋은 방법 중 하나가 바로 휴식입니다. 휴식, 잠을 통해 피로감을 풀어주실 필요가 있어요. 

 

꼭 육체적인 어떤 활동을 하지 않았더라도, 정신적인 스트레스를 많이 받은 경우에는 잠이 많아질 수 있다고 합니다. 몸은 움직이지 않았지만 뇌는 끊임없이 일을 했거든요.

 

 

 

성장기 어린이들이나 청소년의 경우에도 갑자기 잠이 많아질 수 있는데, 이때 충분한 수면을 취해주어야 더욱 건강하게 성장할 수 있다는 것을 알아주셔야 합니다. 수면을 하는 시간 동안 계속해서 성장을 하는 것이니까요. 

 

 

 

잠이 많아지는 이유, 불규칙한 생활 습관이 원인일 수도 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어난다거나, 자고 일어나는 시간이 불규칙할 경우 우리 몸은 충분한 수면을 했다고 생각하지 않을 수 있어요. 때문에 자도 자도 졸리고, 피곤하다는 생각이 드는 것입니다. 따라서 자신의 생활 패턴이 불규칙하다면, 이제부터라도 규칙적인 생활 패턴을 만들어주시기 바랄게요.

 

밤낮이 이미 바뀐 경우에는 바뀌어버린 밤낮을 다시 되돌리는 것도 쉽지 않은 일인데요. 이런 경우에는 밤을 새운 뒤, 아침이 되어도 자지 않고 버텨보시는 것을 추천드립니다. 보통은 밤을 새운 후 아침에 잠을 자고, 저녁에 눈을 뜨겠지만 참다가 저녁 ~ 밤 사이에 잠에 드는 거예요. 이렇게 해주시면 자연스럽게 다음 날 아침 눈을 뜨고, 바뀌어 버린 밤낮을 다시 찾을 수 있을 테니까요. 잠을 참는 것이 자신 없다면, 차라리 외출을 하여 자지 않을 수밖에 없도록 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

계절이 바뀌는 시기에도 잠이 많아질 수 있다고 해요. 겨울이 되니 잠이 많아진 저는 계절의 변화가 잠이 많아지는 이유였나 봅니다. 몸이 바뀐 계절에 적응하는 중일 거예요. 몸이 계절에 적응하면서 서서히 몸도 회복할 테니 너무 걱정하실 필요는 없다는 점.

 

 

 

잠이 많아지는 이유, 수면 무호흡증이 있거나 심한 코골이를 하는 등 여러 가지 수면장애가 있는 경우에도 잠이 많아질 수 있습니다. 수면장애가 있는 경우에는 수면을 취하더라도 피로감을 해소하기가 쉽지 않거든요. 따라서 잠을 자더라도 푹 자지 못하고, 제대로 된 수면을 취했다고 보기 어려운 것입니다. 이러한 경우에는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받으셔야 해요. 정확한 진단을 받고 대처를 하셔야 건강한 수면 습관을 되찾을 수 있습니다.