가래에 좋은 음식 생각보다 많네요

감기에 걸려 가래가 너무 많이 나온다면, 가래에 좋은 음식을 섭취하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 지금부터 가래에 좋은 음식들에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

귤, 한라봉, 오렌지, 레드향, 레몬 등의 감귤류는 가래에 좋은 음식입니다. 비타민 C가 많고, 항산화 작용을 해주기 때문입니다. 가래를 제거하는 데에도 도움을 주며 면역력을 향상해주는 효과가 있습니다. 또한 피부와 점막을 튼튼하게 해 주어 피부미용과 감기 예방에도 좋습니다. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있지만, 당이 있어 과다 섭취하지 않도록 주의해주셔야 합니다.

 

 

 

생강은 외부의 바이러스와 독소로부터 우리 몸을 보호해주는 천연 항생제입니다. 체내의 찬 기운을 외부로 배출하여 따뜻하게 유지해주기도 합니다. 가래는 물론 기침을 줄여주는 효과도 있으며, 살균 작용을 해주기도 하고 멀미 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

매실은 음식, 피, 물속의 독을 없애준다는 말이 있습니다. 매실의 피 크린산 성분이 독성물질을 제거해주기 때문입니다. 또한 매실은 저열량, 저지방이며 식이섬유소가 많아 다이어트에 좋습니다. 마지막으로 위장운동 촉진, 간 기능 회복 효과가 있어 변비와 빈혈이 있는 분들이 섭취하기에도 적합합니다.

 

 

 

배는 이미 호흡기와 기관지에 좋기로 잘 알려져 있는 과일입니다. 배 섭취를 통해 가래 증상을 완화시킬 수 있습니다. 배는 무, 꿀과 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 먼저 배와 무를 2:1 비율로 갈아주신 뒤 꿀을 2스푼 정도 섞어 드시면 됩니다.

 

 

 

대추에는 감귤류보다 7배 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 따라서 면역력을 높여주며 기침과 가래 증상을 완화시켜줍니다. 비타민 외에도 칼슘, 마그네슘 성분이 함유되어 있어 감기 증상이 있는 분들에게 섭취를 권해드립니다. 

 

 

 

마늘에는 비타민 B가 풍부하게 들어있습니다. 또한 알리신 성분이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그밖에도 스트레스, 피로 해소 등의 효과가 있으며 암 발생을 억제해주기도 합니다. 마늘은 생강, 꿀, 인삼, 우유 등과 함께 섭취해도 궁합이 좋습니다. 볶아먹거나 구워 먹어도 되고, 찌개나 국 등에 첨가해도 될 만큼 사용 범위가 넓어 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 

 

 

가래에 좋은 음식 마지막은 양파입니다. 양파에도 마늘과 같이 알리신 성분이 들어있습니다. 그 외에도 단백질, 비타민 C, 칼슘, 철, 인 등의 영양소가 있습니다. 양파 역시 볶아 먹거나 구워 먹어도 되고, 찌개나 국 등에 첨가해서 먹는 등 섭취 방법은 다양합니다. 또한 양파즙의 형태로 섭취하셔도 좋습니다. 가래뿐만 아니라 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환을 가지고 계신 분들에게도 도움이 됩니다.