배에 가스차는 이유 그리고 해결 방법

728x90

배에 가스가 차는 것은 자연스러운 현상이지만, 너무 오래 가스가 지속된다면 불편함을 겪을 수밖에 없습니다. 배에 가스차는 이유를 안다면 조금이나마 가스가 차는 것을 예방할 수 있는데요. 이미 가스가 찬 상태라 하더라도 좀 더 쉽게 해결이 가능하기 때문에 배에 가스차는 이유를 알아두시는 것이 좋습니다. 그렇다면 지금부터 배에 가스차는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

보통 배에 가스차는 이유는 식이습관과 관련되어있는 경우가 많습니다. 특히 밀가루나 기름진 음식, 육류를 섭취했을 때 소화가 잘 되지 않기 때문에 배에 가스가 찰 확률이 높아집니다. 복부 팽만감을 유발하기 때문에 더부룩하기도 하고, 정도가 심한 경우 복통을 동반하기도 합니다. 

 

 

 

과민성 대장 증후군이 있으신 분들은 더 쉽게 가스가 차게 됩니다. 현대인들의 15% 정도가 과민성 대장증후군이 있다고 할 정도로, 과민성 대장 증후군은 굉장히 흔한 기능 장애입니다. 보통 심리적인 요인으로 발생하기 때문에, 스트레스를 받거나 긴장하는 일이 없도록 해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

음식을 급하게 먹거나 과식, 폭식을 한 경우에도 배에 가스가 찰 수 있습니다. 음식을 섭취할 때마다 공기도 함께 섭취할 수밖에 없는데, 급하게 먹거나 과식 또는 폭식을 하게 되면 공기도 더 많이 섭취하게 되기 때문입니다. 이산화탄소가 있는 탄산음료를 섭취한 경우에도 복부 팽만감이 심해질 수 있습니다. 

 

 

 

우유나 요구르트 등의 유제품을 많이 섭취했을 때에도 소화가 원활하게 되지 않아 배에 가스가 찰 가능성이 높습니다. 그 외에도 가스를 유발하는 식품에는 감자, 콩, 옥수수 등이 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

 

 

현대인들이 사랑하는 매운 음식도 가스를 유발하는 음식입니다. 배에 가스가 차 괴로우시다면 맵고 자극적인 음식은 피해 주시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

계속해서 가스가 찬다면, 가스를 빼기 위한 몇 가지 노력을 해볼 수 있습니다. 가스를 뺄 수 있는 가장 효과적인 방법은 고양이 자세입니다. 이미 유명한 자세이기 때문에 알고 계셨던 분들도 많으실 것 같습니다. 고양이 자세 외에도 해피바이러스 자세, 방귀 자세 등이 있으니 인터넷에 검색해보시기 바랍니다. 

 

또한 가벼운 걷기, 유산소 운동을 통해 소화기능을 높여주시는 것도 도움이 됩니다. 하루 30분 정도만 꾸준히 걸어주신다면 눈에 띄게 속이 편해질 것입니다.

 

따뜻한 물을 자주 마시고, 복부를 마사지하여 자극을 주는 것도 좋은 방법입니다. 양배추나 청국장, 아스파라거스, 된장, 귤, 계란, 두부, 김치 등 소화에 도움을 주는 음식들도 섭취해보시기 바랍니다.

 

웬만하면 배에 찬 가스는 바로바로 배출해주시는 것이 좋습니다. 계속해서 뱃속에 가지고 있다가는 크고 작은 염증들이 생길 수 있기 때문입니다. 따라서 배에 가스 차는 이유를 체크해보신 뒤, 각자 맞는 방법으로 꼭 제거할 수 있도록 합니다.