아토피 좋은 음식

안녕하세요~ 혹시 아토피 때문에 고생하시는 분 계신가요? 저는 아토피가 없는데, 제 친한 친구는 아토피 때문에 엄청 힘들어하더라고요. 최근에 환절기가 시작되니 더 힘들어한다는..

 

그래서 제가 도움이 될만한 건 없을까 하다가, 아토피 좋은 음식을 알아봤어요. 아토피 좋은 음식을 알아두면 친구와 밥을 먹을 때 도움이 되지 않을까 하는 마음에!

 

아토피는 원인이 확실하지 않아 식이습관이 정말 중요하다면서요. 만약 아토피 때문에 고민이시라면, 제가 지금부터 알려드리는 아토피 좋은 음식을 참고하셔도 좋을 것 같습니다 :)

 

 

 

 

 

토마토

 

토마토는 비타민이 풍부하고, 몸속에 쌓인 각종 노폐물의 배출을 도와주는 고마운 과일입니다. 수분이 많고 다이어트에도 좋다는 건 다들 아시죠? 저도 예전에 다이어트를 하면서 저녁에 토마토를 먹은 적이 있어요. 그런데 아토피 좋은 음식이라니 괜히 반갑고 그러네요 :) 

 

토마토 안에는 리코펜이라는 성분이 있는데, 이 리코펜 성분이 아토피에 도움이 된다고! 리코펜 성분에는 항산화 물질이 있는데, 항산화 물질이 아토피 예방은 물론 아토피를 완화시켜주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리

 

블루베리 껍질에는 플라보노이드라는 성분이 있습니다. 플라보노이드라는 성분이 우리 몸속으로 들어오면서 항산화 작용을 하게 되고, 항산화 작용으로 인해 몸속의 노폐물을 배출시켜 준다고 해요.

 

아토피뿐만 아니라 천식, 비염 등의 다른 알레르기성 질환에도 좋고, 다이어트에도 도움이 된다고 하니 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 플레인 요구르트에 블루베리 넣어먹으면 정말 맛있는 거 아시죠? 이번 주말 블루베리 요구르트나 해 먹어야겠어요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

수박

 

수박은 94% 정도가 수분으로 이루어져 있는 과일입니다. 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸의 열을 내리고 독소를 배출하는 효과가 있어요.

 

하지만 과다 섭취하게 될 경우 복통 또는 설사를 유발할 수 있다고 하니, 적당량만 섭취해주실 필요가 있겠습니다. 지금과 같은 여름철에 먹기 딱 좋은 과일인 것 같아요~

 

 

 

 

 

양배추

 

양배추는 100g에 31kcal 밖에 안 되는 저열량 식품입니다. 칼로리는 낮지만 포만감은 높아 다이어트하시는 분들도 많이 섭취하시죠? 샐러드나 볶음 등 활용할 수 있는 방법도 다양하고요 :)

 

양배추는 면역력을 높여주고 소화기능을 개선해주며, 변비 예방의 효과도 있다고 해요. 특히 유방암, 자궁경부암세포의 활동을 억제시켜주기 때문에 여성분들에게 좋다고! 또한 여드름 피부에도 도움이 된다고 하니, 피부 미용에 관심이 많으시다면 양배추를 섭취해보세요.

 

 

 

 

 

파프리카

 

아토피 좋은 음식 마지막은 파프리카입니다. 피망과 비슷하게 생겼지만, 맛은 전혀 다르기 때문에 어린아이들도 잘 먹는 채소죠? 생으로 섭취해도 맛이 좋고, 샐러드에 넣어 먹거나 주스로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

파프리카는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 어린아이들의 성장을 촉진시켜주며 아토피에도 도움이 된다고 해요. 피부 개선 효과와 노화 방지도 있다고 하니 앞으로는 파프리카를 많이 섭취해줘야겠어요! 

 

아토피 좋은 음식 알아보니 생각보다 맛있는 게 많은데, 아토피를 앓고 계시다면 오늘 포스팅을 참고하여 건강한 생활 하시기 바라겠습니다.