혈압 정상수치 알아보자

가끔씩 병원에 방문하거나, 건강검진을 할 때 등 혈압을 잴 일이 있죠? 평소에는 별생각 없이 혈압을 재고, 혈압 정상수치라고 해서 넘겼었는데 문득 궁금해졌어요. 혈압 정상 수치가 어느 정도 일까? 생각해보면 제 주위에 고혈압과 저혈압으로 고생하시는 분들이 몇몇 계시거든요.

 

그래서 혈압 정상수치에 대해 알아봤는데, 제가 알아본 혈압 정상수치를 여러분들께도 공유해드리려고 합니다. 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 참고해주세요~

 

 

 

 

 

그전에, 먼저 혈압에 대해 알아볼까요? 혈압은 간단히 말해 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 심장 수축에 의해 만들어지며, 혈관을 통해 혈액이 흐를 수 있도록 만들어주는 힘이기도 하죠. 

 

혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘는데요. 심장이 압축되면서 나타나는 높은 혈압을 수축기 혈압, 압축되었던 심장이 다시 커지면서(혈액이 심장으로 흡입되면서) 나타나는 혈압을 이완기 혈압이라고 해요. 혈압을 나타내는 단위는 mmHg입니다.

 

 

 

 

 

일반적인 혈압 정상수치는 수축기 혈압 120 미만, 이완기 혈압 80 미만이라고 해요. 만약 수축기 혈압이 120 ~ 129인 경우에는 주의를 해주셔야 할 필요가 있겠습니다.

 

또한 수축기 혈압 130 ~ 139 또는 이완기 혈압 80 ~ 89의 경우에는 고혈압 전단계일수 있으니 정확한 검사를 받아보시는 것을 추천드려요. 

 

고혈압은 1기와 2기로 나뉘는데, 1기는 수축기 혈압 140 ~159 또는 이완기 혈압 90 ~ 99입니다. 2기는 수축기 혈압 160 이상 또는 이완기 혈압 100 이상일 때 해당된다고!

 

그 외에 수축기 단독 고혈압도 있어요. 수축기 혈압은 140 이상이면서 이완기 혈압은 90 이상일 때 해당됩니다.

 

 

 

 

 

만약 자신이 고혈압에 해당되신다면 정기적으로 혈압을 측정하여 자신의 상태를 체크해주시는 것이 좋겠죠. 몸의 긴장 상태와 시간, 장소 등의 환경에 따라 혈압이 다르게 나타날 수 있으니 병원 또는 보건소를 방문하여 정확하게 체크하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

고혈압이신 분들은 평소 생활습관 개선도 필수입니다. 체중이 많이 나가신다면 정상 체중으로 돌아오는 것이 우선이에요. 근력 운동보다는 걷기 등의 운동을 통해 건강한 다이어트를 하여 체중 조절을 하시고, 웬만하면 나트륨 함량이 높은 자극적인 음식은 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

흡연과 음주도 하지 않는 것이 좋고 상추와 키위, 망고 등의 과일을 섭취해주시는 것도 도움이 된다고 하네요. 고혈압은 특별한 초기 증상이 없기 때문에 더움 조심해주셔야 하는 병입니다. 

 

미리미리 혈압을 체크하시고, 혈압 정상수치가 아닌 경우 최대한 빨리 혈압 정상수치를 만들어주시는 것이 중요해요. 그러니 평소에도 올바른 식습관과 생활습관을 통해 혈압 정상수치를 벗어나지 않도록 하는 노력이 필요합니다 :)