일상의 senrendipity

자다가 갑자기 다리에 쥐가 나 힘들었던 경험, 대부분의 사람들은 한 번씩 가지고 계실 것 같습니다. 다리 근육에 힘이 들어가면서 굉장히 큰 통증이 동반되기 때문에 매우 괴로운데요. 오늘은 저와 같은 경험을 해보신 분들을 위해, 자다가 다리에 쥐가 나는 이유에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있지만 추운 날씨가 원인이 되기도 합니다. 수면을 취하는 환경의 공기가 차가운 상태에서, 같은 자세를 오래 유지할 경우 혈관이 수축되고 근육이 퇴화하게 되는데 이로 인해 자다가 다리에 쥐가 나는 것입니다. 자다가 다리에 쥐가 나는 이유, 갑작스러운 운동량 증가가 원인일 수 있습니다. 평소 운동을 하지 않다가 운동을 시작했거나 운동량을 늘린 경우, 땀을 많이 흘린..

일상 TIP 2021. 1. 26. 18:01

일상생활을 하다 보면, 자신도 모르는 멍이 들어있는 것을 발견하게 될 때가 있습니다. 멍은 어차피 시간이 지나면서 자연스럽게 없어지므로 큰 걱정을 하실 필요는 없지만, 잘 보이는 부위에 멍이 든 경우에는 빨리 없애고 싶은 것이 사실입니다. 그렇다면 지금부터 멍 빨리 없애는방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 멍 빨리 없애는방법으로는 찜질이 좋습니다. 찜질도 냉찜질과 온찜질이 있는데, 멍이 들은 뒤 얼마 큼의 시간이 지났느냐에 따라 적절한 찜질을 선택해주실 필요가 있습니다. 멍이 들고 24시간이 지나지 않았다면 냉찜질을 추천드립니다. 냉찜질을 통해 멍이 들은 면적이 더 넓어지지 않도록 할 수 있습니다. 너무 오랜 시간 하는 것은 피해 주시고 10분~15분 정도면 충분합니다. 멍이 들고 이틀 정도가 지났다면..

일상 TIP 2021. 1. 26. 16:15

하나의 컴퓨터를 여러 사람이 사용하다 보면 사생활 침해나 개인정보 유출에 대한 걱정이 되기도 합니다. 특히 도서관이나 PC방의 컴퓨터를 사용할 때가 그렇습니다. 하지만 컴퓨터를 사용한 후, 열어본 페이지 목록 삭제로 마무리한다면 걱정을 줄일 수 있습니다. 지금부터 열어본 페이지 목록 확인 및 삭제하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 인터넷을 실행했을 때의 모습입니다. 오른쪽 상단을 봐주시면 점 세 개가 일렬로 되어있는 아이콘이 있습니다. 해당 아이콘을 발견하셨다면 클릭해줍니다. 아이콘을 클릭해주시면 새 탭(T), 새 창(N), 새 시크릿 창(I), 방문 기록(H) 등 여러 개의 메뉴가 나타납니다. 해당 메뉴들 중 네 번째에 있는 방문 기록(H)을 클릭해줍니다. 방문 기록(H)을 클릭해주시면, ..

일상 TIP 2021. 1. 25. 18:00

어느 날 거울을 봤는데 얼굴이 너무 노랗다는 생각이 들거나, 오랜만에 본 친구의 얼굴이 노랗다면 건강에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 얼굴이 노란이유는 다양하게 설명할 수가 있는데, 오늘은 그 이유들에 대해 알아보도록 시간을 가져보도록 하겠습니다. 얼굴이 노란이유, 가장 많은 퍼센티지를 차지하는 것은 음식입니다. 당근이나 토마토, 시금치, 호박, 귤, 옥수수 등에는 카로티노이트라는 색소가 들어있습니다. 이 색소가 들어있는 음식을 섭취할 경우, 해당 색소가 피부에 침착되어 얼굴이 노랗게 보이기도 합니다. 이러한 경험은 귤을 많이 먹는 겨울철에 많이 할 수 있습니다. 카로티노이트 색소로 인해 피부가 노랗게 되는 부위는 보통 이마, 눈꺼풀, 팔자주름, 귀 뒷부분입니다. 또한 갑상선 기능 저하증..

일상 TIP 2021. 1. 25. 15:57

달리기 운동을 하다 보면, 달리기 속도를 높이고 싶다는 생각이 들 때가 있습니다. 그럴 때는 지금부터 알려드리는 달리기 빨라지는 방법을 참고하여 체력을 키워보시기 바랍니다. 달리기를 빨라지게 하기 위해 가장 중요한 것이 바로 자세입니다. 바른 자세를 유지할수록 달리기 속도를 높이는 데에도 도움이 되며, 달리기 운동 후에도 몸에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다. 달리기 할 때 좋은 자세란 몸을 곧게 펴고, 상체에 힘을 뺀 상태로 살짝 앞쪽으로 기울입니다. 엉덩이는 빼지 않고 팔을 자연스럽게 흔들어주며, 시선은 앞을 향하는 것이 좋습니다. 꾸준한 줄넘기를 통해 체력을 기르는 것도 달리기 빨라지는 방법입니다. 줄넘기는 신체 컨트롤 능력을 키워주며, 유산소 운동 효과와 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있습..

일상 TIP 2021. 1. 22. 17:56

몸에 물집이 생기는 경우 굉장히 거슬리고, 신경 쓰이게 되는 것이 보통입니다. 물집이 터지기라도 하면 굉장히 따가워지기 때문입니다. 따라서 물집 잡혔을때는 물집 관리에 신경을 써주실 필요가 있습니다. 물집은 대부분 마찰에 의해 발생합니다. 자신에게 맞지 않는 신발을 신었을 때, 기구를 잡고 하는 운동을 했을 때가 대표적인 예입니다. 꼭 마찰 때문이 아니더라도 화상이나 구순포진 등으로 인해 물집이 생길 수 있습니다. 그렇다면 물집 잡혔을때는 어떻게 대처하는 것이 올바른 방법일까요. 먼저 가장 중요한 것은 바로 위생입니다. 물집이 잡힌 부위에 세균이나 바이러스가 묻어있을 수 있으니, 해당 부위를 깨끗이 씻어 세균과 바이러스로부터 보호합니다. 그 후에는 가만히 두는 것이 사실 물집 잡혔을때 가장 좋은 방법입니..

일상 TIP 2021. 1. 22. 15:33

여름에는 찬물로 샤워를 하고 겨울에는 따뜻한 물로 샤워하는 사람, 여름이던 겨울이던 따뜻한 물로 샤워하는 사람, 여름이던 겨울이던 찬물로 샤워를 하는 사람 등 사람마다 각자의 샤워 취향이 있습니다. 오늘은 그중에서도 찬물 샤워 취향을 가진 분들을 위해, 찬물 샤워의 장단점을 알아보도록 하겠습니다. 찬물 샤워 장점 중 가장 대표적인 것은 면역력을 키울 수 있다는 점입니다. 찬물로 샤워를 할 경우 체내 백혈구의 기능이 활성화되는데, 이로 인해 신진대사도 활발해지고 면역력이 올라가게 됩니다. 또한 혈액순환이 원활하게 이루어져 동맥 경화, 고혈압 등의 혈관질환을 예방해줍니다. 졸릴 때 찬물 세수를 통해 잠을 깨 보신 분들 계실 텐데, 찬물 샤워 역시 비슷한 효과가 있습니다. 정신을 맑게 해 주고, 스트레스와 불..

일상 TIP 2021. 1. 21. 18:00

식사를 한 후에는 배부르다 보니 몸이 나른해지고, 잠이 솔솔 오는 경우가 많습니다. 그렇다 보니 눕고 싶고, 자고 싶다는 생각이 들게 되는데 밥먹고 바로 누우면 건강에 좋지 않습니다. 지금부터 밥먹고 바로 누우면 안 되는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 밥먹고 바로 누우면 안 되는 이유, 바로 소화 문제입니다. 일반적으로 우리가 음식을 섭취하게 되면 우리의 위는 섭취한 음식을 소화시키기 위해 열심히 일을 합니다. 하지만 밥먹고 바로 누우면 위가 일을 하지 못하게 되고, 소화가 원활히 이루어지지 못하게 된다는 점. 어쩌다 한 번쯤은 괜찮겠지만, 이러한 상황이 지속적으로 발생할 경우 역류성 식도염 또는 위염 등의 질환을 앓게 될 수 있습니다. 또한 소화가 되지 않은 음식물들은 내장 지방으로 변하게 되는..

일상 TIP 2021. 1. 21. 15:49