위에 좋은 과일 총정리

소화관의 일부분으로, 식도와 샘 창자를 이어주는 복강 내 주머니를 위라고 합니다. 소화관의 일부분인 만큼 위가 좋지 않다면 일상생활에서 여러 가지 불편한 상황들이 생길 수밖에 없습니다. 따라서 위가 좋지 않으신 분들은 평소 식습관에도 신경을 써주실 필요가 있다는 점. 지금부터는 여러분들께 도움이 될만한 위에 좋은 과일을 알려드려 보도록 하겠습니다.

 

 

 

첫 번째 위에 좋은 과일은 복숭아입니다. 복숭아는 비타민과 무기질 성분이 풍부하기 때문에 피로를 회복하는 데에 효과적입니다. 또한 장은 안정시켜주고, 위장 환경을 정돈시켜주기도 하기 때문에 위가 좋지 않은 분들은 복숭아를 섭취해주시면 되겠습니다. 체내의 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있고, 수분과 식이섬유소가 많아 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

파파야는 위장의 부담을 덜어주는 효과가 있어 식후 디저트로도 적합한 과일입니다. 생으로 먹어도 맛이 좋고 샐러드나 주스 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 저칼로리이기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 좋고, 단백질 분해효소가 함유되어 있어 고기와 함께 섭취할 때 궁합이 좋다고 합니다.

 

 

 

대표적인 과일 중 하나인 사과, 아침식사 대용으로도 많은 사랑을 받고 있으며 남녀노소에게 호불호가 잘 갈리지 않는 과일입니다. 깨끗이 씻은 후 껍질째로 섭취하면 좀 더 아삭한 식감을 느낄 수 있습니다. 사과도 역시 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 되고, 항산화 작용을 하기 때문에 건강에 도움이 됩니다. 수분 함량이 많아 변비 환자들이 섭취하기에도 적합합니다.

 

 

 

사과와 마찬가지로 항산화 작용을 하는 토마토는 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 위를 보호 해줍니다. 또한 칼로리가 낮으면서 많은 포만감을 주어, 다이어트를 하시는 분들이 식사대용으로도 많이 섭취하는 과일입니다. 이밖에도 토마토의 리코펜 성분은 노화 방지, 암 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 혈관질환 예방, 성인병 예방 등의 효과가 있다고 하니 참고해주시기 바랍니다.

 

 

 

겨울철 이불속에서 까먹기 시작하면 끝이 없는 귤. 귤도 위에 좋은 과일이라는 것을 알면 많은 분들이 좋아하실 것 같습니다. 비타민 C가 많아 건강에 좋은 것은 물론, 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 감기 예방에도 효과적입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋지만, 그렇다고 해서 너무 많은 양을 섭취하지는 않도록 주의해주실 필요가 있겠습니다.

 

 

 

면역력을 높여준다는 바나나도 역시 위에 좋은 과일입니다. 저열량 식품으로 지방이 거의 없고, 칼로리와 나트륨 함량도 적습니다. 생으로 먹어도 좋고 주스로 만들어 먹거나 건조하여 먹어도 됩니다. 바나나는 껍질의 표면에 갈색 점이 한두 개씩 나타났을 때 가장 맛있다고 하니 참고해주시기 바랍니다.