일상의 senrendipity

운동은 다이어트를 함에 있어서도 좋은 영향을 주지만, 건강을 위해서도 필수적으로 필요한 요소입니다. 예전에 비해 요즘은 확실히 운동을 하며 자기 관리를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 똑같이 운동을 하더라도 식전 식후 운동 중 어떤 운동을 선호하는지에 따라 다른 효과를 불러올 수 있습니다. 따라서 자신이 운동을 하는 목적에 따라 식전 식후 운동 중에 더 맞는 방법으로 운동을 해주시면 되겠습니다. 그렇다면 지금부터 식전 식후 운동 효과 어떤 차이가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 식전 운동 효과입니다. 식사를 하기 전, 즉 공복 상태일 때 운동을 하게 되면 살을 좀 더 효과적으로 뺄 수 있습니다. 식사를 한 후 운동을 하게 되면, 우리의 지방 에너지를 소모하기 전에 섭취한 음식물을 먼저..

일상 TIP 2021. 2. 10. 15:52

자신 또는 자신의 가족이 임신을 했거나, 주변에 임신한 사람이 있다면 임산부가 먹으면 안되는 음식에 대해 알아두시는 것이 좋습니다. 지금부터 임산부가 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임산부가 먹으면 안되는 음식 첫 번째는 술입니다. 당연한 것이지만 알코올을 섭취하게 되면 태아에게 영향이 가기 때문입니다. 아이에게 영향이 가는 경우 기형아를 낳을 수 있고, 아기가 태어났을 때 저체중일 수 있습니다. 또한 심한 경우 조산 또는 유산의 위험이 있습니다. 성인이 먹는 술도 좋다고 볼 수는 없지만, 태아의 경우에는 알코올 분해 능력이 없기 때문에 훨씬 위험하다는 것을 알아주셔야 합니다. 팥은 호르몬 분비를 활발하게 하며 혈액을 흩어지게 하는 효과가 있습니다. 따라서 기형아 출산 확률을 높이기 때..

일상 TIP 2021. 2. 9. 17:24

집중이 되지 않을 수밖에 없는 상황에서 억지로 집중하기 위해 애쓰는 것은 오히려 그 효율을 떨어트릴 수 있습니다. 요즘 들어 어딘가에 집중하기가 힘들다면 지금부터 제가 알려드리는 집중력 높이는 방법을 참고해보시기 바랍니다. 우선순위 정하기 해야 할 일이 많다면, 뭐부터 해야 할지 몰라 멘붕 상태가 오기도 합니다. 그럴 때는 일의 우선순위를 정해 하나하나 해결해가는 것이 좋습니다. 더 중요한 일을 1순위로 두고, 덜 중요한 일을 그다음 순위로 둡니다. 또는 빨리 끝나는 일을 1순위로 두거나, 더 재미있는 일을 1순위로 두는 것도 좋습니다. 하는데에 오래 걸리고 재미없는 일을 1순위로 두면 집중하기가 쉽지 않고, 일의 능률이 떨어질 수 있습니다. 따라서 상황에 맞는 우선순위를 정할 수 있어야 합니다. 또한 ..

일상 TIP 2021. 2. 9. 15:37

위에서 가스가 구강으로 역류하는 증상으로, 음식과 함께 공기를 들이마시면 식후에 나오는 것을 트림이라고 합니다. (ⓒ 두산백과) 사람이라면 누구나 트림을 하고 살아가며, 보통 트림이라는 것은 소화의 증거로 받아들여지기 때문에 트림이 많이 나온다고 해서 걱정으로 이어지는 경우도 거의 없습니다. 하지만 너무 잦은 트림이 나온다면, 잦은 트림이 나오는 원인에 대해 체크해보시는 것을 추천드립니다. 잠깐 나타나는 증상일 수도 있지만, 건강상의 문제가 생긴 것일 수도 있기 때문입니다. 보통 사람은 하루에 20 ~ 30회 정도의 트림을 한다고 하는데요. 만약 자신이 하루 30회 이상의 트림을 한다면 아래의 잦은 트림 원인들에 대해 살펴봐주시기 바랍니다. 가장 흔한 잦은 트림 원인은 바로 소화불량증입니다. 소화가 잘 ..

일상 TIP 2021. 2. 8. 18:00

다들 아시다시피 카톡에는 친구 추천 기능이 있습니다. 카톡 친구추천 기준에 부합하기 위해서는 두 가지의 조건을 성립해야 하는데요. 두 가지 조건이란 ① 상대방이 나를 카톡 추가한 상태, ② 내가 추천 친구를 허용한 상태입니다. 하지만 최근 카카오톡 업데이트를 한 사람들은 기존의 친구 추천보다 더 많은 사람들이 카톡 친구 추천에 뜬다고 느끼고 있습니다. 최근 카카오톡에서 카톡 친구추천 기준을 개편한 것 같다는 생각입니다. 카톡 친구추천 기준을 알아보기 전에, 카톡 친구 추천을 목록을 확인하는 법 먼저 알려드리도록 하겠습니다. 카카오톡 앱을 접속해주시면 위와 같은 화면을 볼 수 있습니다. 해당 화면에서 오른쪽 상단을 봐주시면 네 개의 아이콘이 보이실 텐데, 해당 아이콘들 중 두 번째에 있는 친구 추가 아이콘..

일상 TIP 2021. 2. 8. 15:47

할 일이 많아서, 공부를 하다가, 재미있는 드라마 또는 영화를 보다가, 잠이 오지 않아서 등 다양한 이유로 밤을 새우는 날들이 있습니다. 밤을 새울 때는 아무렇지 않을 수도 있겠지만, 막상 아침이 오면 피곤함을 느끼기 마련입니다. 일정이 없는 날이라면 늦게나마 잠에 들어 피곤함을 달래면 되기 때문에 문제가 되지 않습니다. 하지만 다른 일정이 있다면 뜬 눈으로 오랜 시간을 더 버텨야 합니다. 이러한 상황에서 밤새고 잠깨는법을 참고해주시면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 밤새고 잠깨는법 첫 번째는 커피 마시기입니다. 다들 아시겠지만 커피에는 카페인 성분이 들어있습니다. 카페인 성분은 각성 효과가 있어 잠을 쫒아내 줍니다. 커피를 마신다고 해서 바로 효과가 있는 것은 아니고, 커피를 마신 다음 30분 ~ ..

일상 TIP 2021. 2. 5. 18:00

입술 부르틈의 계절 겨울입니다. 겨울에는 기온이 낮고 건조하기 때문에 입술 부르틈 관리를 잘해주실 필요가 있습니다. 그렇다고 해서 겨울에만 입술 부르틈 현상이 나타나는 것은 아닙니다. 입술 부르틈 현상은 계절에 상관없이 1년 365일 중 아무 때나 나타날 수 있습니다. 자신이 입술 부르틈으로 인해 고생하고 있다면, 지금부터 알려드리는 입술 부르틈 관리 방법에 대해 집중해주실 필요가 있습니다. 그전에 입술 부르틈 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 춥고 건조한 날씨가 원인일 수도 있고, 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 잘못된 호흡 습관일 수도 있습니다. 또한 영양소 부족, 수분 부족, 수면 부족, 흡연, 입술에 침을 바르는 습관, 낮은 면역력, 피로, 스트레스 등 입술이 부르트는 원인은 매우 다양합니다. 다들..

일상 TIP 2021. 2. 5. 15:27

좋아하는 신발을 오랜 기간 신다 보면, 원인을 알 수 없는 발 냄새가 나기 마련입니다. 보통은 신발을 세탁하면 냄새가 사라지곤 하지만, 쉽게 사라지지 않는 경우도 있어요. 오늘은 이러한 상황에서 활용해보면 좋을 신발 발냄새 제거 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 요즘은 스마트폰이 발달한 탓에 신문을 보는 분들이 거의 없긴 하지만, 집에 신문지가 있다면 신발 발냄새 제거하는 데에 활용해보세요. 신문은 매일 나오는 것이기 때문에 하루만 지나도 가치가 사라지지만, 여기저기 활용할 수 있는 방법은 매우 많답니다. 신발에서 냄새가 나는 원인은 대부분이 습기라고 해요. 따라서 신발 속 습기 제거만 잘해주셔도 신발 발냄새 제거를 할 수 있는데요. 신발 속 습기를 제거하기 위해서는 신문지를 구긴 후 ..

일상 TIP 2021. 2. 4. 17:31